水果是能够为人体提供大量营养物质的食物，在健康饮食当中，也非常建议人们每天要多吃水果。不过，吃水果虽然有着如此多的好处，但如果不注意的话，就很容易导致水果当中的营养流失。如何锁住水果的营养呢?
尽可能选当季水果
挑选新鲜的水果是保证营养的首要保证。
最好选择当季的水果，这时的果蔬不仅口味最好，而且营养价值也更有保证，如果可以的话，最好到采摘果蔬的农民处直接购买，又或是干脆自己现摘现买。
巧妙处理
为了避免食入农药，处理果蔬的时候应该先浸泡再清洗。但由于表皮是很好的维生素、纤维素来源，因此要尽量保留，像苹果一类的水果，完全可以在彻底清洗后连皮食用。
而且要注意不要随意切掉蔬果的营养部位，比如说菠萝心虽然很硬，但却是菠萝蛋白酶含量最集中的部位。
巧妙搭配
少量脂肪有利于促进类胡萝卜素的吸收。比如说在菠菜沙拉中放些牛油果，或者在番茄酱中加入一些橄榄油，能极大提高身体对类胡萝卜素的吸收。
趁新鲜吃
水果买回来以后应在成熟的情况下尽早食用，避免水果由于久置而变质。另外，如果把水果切开做沙拉或点心，也应该即做即吃，以免水果中的维生素与空气中的氧气发生反应而造成流失。
小编发现，有很多人吃水果的时候会把水果切成片，这样吃起来就很方便了。实际上这种做法是很错误的，因为水果切片后很容易变质，营养物质流失很快。因此，今后吃水果千万不要再切片了哦!
